Primeiro: quem decide é o pediatra
Cada bebê tem seu ritmo. Quando começar, o que oferecer primeiro e como introduzir alimentos que costumam causar alergia são decisões para conversar com o pediatra. O Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 Anos, do Ministério da Saúde, é gratuito e é a melhor leitura de base.
O que fica com você é a parte do dia a dia: planejar, cozinhar, variar e não repetir a mesma papinha a semana inteira.
Organize a semana em 3 passos
1. Monte uma lista base
Separe legumes, verduras, frutas, cereais, leguminosas e proteínas que a família já costuma comprar. Fica mais fácil variar quando você enxerga tudo numa lista só.
2. Planeje combinações, não receitas soltas
Pense em "um de cada grupo" por refeição e anote numa tabela da semana. Assim o cardápio sai em minutos e você evita a repetição.
3. Cozinhe em lote e porcione
Muita gente cozinha uma ou duas vezes por semana, separa em potinhos, congela e etiqueta com o nome e a data. Na hora da refeição, descongela e aquece só a porção do dia. Prazos de conservação: siga a orientação do pediatra.
O material que a gente indica
Se você quer pular a parte de pesquisar receita por receita, o e-book Crescendo Saudável reúne 337 receitas para bebês organizadas por fase (a partir de 6 e de 9 meses), com guias de apoio para o dia a dia.
O que vem no material
- 337 receitas em 2 volumes, separadas por fase (6+ e 9+ meses), com idade indicada, ingredientes e modo de preparo
- Receitas sem açúcar e sem ultraprocessados, com opções identificadas sem leite, sem ovo e sem glúten
- Guia de introdução alimentar (dos 6 aos 24 meses)
- Guia de congelamento e descongelamento
- Guia de introdução dos alimentos alergênicos (para conversar com o pediatra)
- +80 páginas com inspirações de pratinhos (combinações de refeições)
- Estratégias para bebês que não querem comer
R$39,90 no momento desta publicação · ou parcelado no cartão
E-book em PDF, acesso por e-mail após a aprovação do pagamento. Garantia de 7 dias pela Hotmart: se não gostar, pede o reembolso.
Ver o material completo →Perguntas rápidas
Substitui a orientação do pediatra?
Não. É um livro de receitas e organização. Dúvidas de saúde, alergia ou desenvolvimento são com o pediatra.
Quem escreveu?
A autora é Marlice Botelho, doutora em Ciências. Ela não é nutricionista — por isso o material se apresenta como receitas e guias práticos.
Como recebo?
Depois que o pagamento é aprovado, o acesso chega no e-mail cadastrado. Dá para ler no celular, tablet ou computador.
E se eu não gostar?
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